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体育锻炼注意事项
2014/05/22 17:35  

    一、空腹时不宜进行体育锻炼

    长时间清晨空腹进行锻炼,体内的能量大量消耗,对身体不利,最好适量进食后开始轻微活动,使休息了一整夜,长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

    二、饭后不宜立即进行剧烈活动

    饭后,人体大量血液流向消化系统,此时如进行剧烈运动,血液就会流向运动器官,以保证肌肉工作的需要,造成消化系统血液供应不足,胃肠蠕动减慢,影响消化和吸收过程的正常进行,严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病,一般在饭后0.51小时再进行活动比较合理。

    三、剧烈运动后不宜马上洗澡

    因为运动,消耗大量能量,必须等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡。

    四、剧烈运动后切忌暴饮

    因大量水分进入血液,会将血液稀释,使血量增加,加重心肾负担,同时稀释胃液,导致消化功能和食欲减退。运动后,饮适量的淡盐水,以补充因汗水带走的盐分,千万不要喝生水,以免大量病菌带入体内,感染疾病。

世界卫生组织曾对健康做了这样的定义:健康,并不是对身体的的否定,而是指身体上、精神上和社会上的良好状态的总称。通过体育锻炼可以提高身体的形态发育水平,生理机能水平,身体素质发展水平,基本活动能力水平,心理发展水平和适应自然环境的能力。希望青少年珍惜人生的春天,坚持参加体育锻炼,促使身体健康强壮!

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